عصر السوشيال ميديا يعج بالنصائح الصحية، خصوصا الوصفات التي تدعي قدرتها على “تنظيف” الجسم من السموم أو ما يسمى الديتوكس. مشروبات التخلص من السموم، كالماء الممزوج بالليمون والزنجبيل والنعناع والخيار، هي من بين هذه الوصفات المشهورة. فما مدى صحة فاعليتها؟ وهل يمكنها حقًا أن تعزز من عمليات التخلص من السموم في الجسم؟
العلم وراء مشروبات التخلص من السموم
أولاً، من الضروري فهم أن جسم الإنسان مجهز بالفعل بنظام فعّال للتخلص من السموم، يتركز حول الكبد والكلى. وأما الفكرة القائلة بأن هناك مشروبات خاصة يمكنها تحسين هذه العمليات فليست مدعومة بأدلة علمية قوية، بل هي أشبه ما تكون بالوصفات الشعبية التي يتناقلها الناس. ومن أمثلة العناصر التي تذكر غالبا في هذه الوصفات، ما يلي:
- الليمون: لا شك بأنه غني بفيتامين C، ويساعد على تعزيز الجهاز المناعي، ولكن لا توجد دراسات تؤكد قدرته على “تطهير” الجسم من السموم بطريقة فائقة.
- النعناع: يساعد كذلك على تحسين الهضم ويمتلك خصائص مضادة للالتهاب، ولكن ليس كعامل لتنظيف الجسم من السموم.
- الخيار: يحتوي بدوره على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على الحفاظ على الترطيب، ولكن ليس لديه تأثير مباشر في التخلص من السموم.
- الزنجبيل: من جانبه له خصائص مضادة للالتهاب ويساعد في الهضم ومكافحة الغثيان، ولكن لا دليل على خصائص تساعد على التخلص من السموم.
الخلاصة
في حين أن المشروبات مثل منقوع الليمون والزنجبيل والنعناع والخيار مفيدة للصحة العامة من خلال المساعدة في الترطيب وتوفير العناصر الغذائية الأساسية، إلا أنه لا يجب اعتبارها حلاً رئيسياً لتعزيز التخلص من السموم، حيث لا توجد أدلة علمية تدعم هذا الاستخدام، كما أن أعضاء الجسم نفسها تؤدي عمليات التخلص من السموم بكفاءة بشكل مستقل.
الطريقة الأكثر فعالية لدعم وظائف الجسم تتمثل في الحفاظ على أسلوب حياة صحي، يشمل نظامًا غذائيًا متوازنًا، وترطيبًا مستمرًا من خلال شرب الماء بشكل متواصل، ونشاطًا بدنيًا منتظمًا.
